ÇALIŞMA MASASI :KONSANTRASYONUNU ARTTIRMANIN YOLLARI

KAPAK

Selam!
Yine ara verdim:) Yazmak için masa başına oturdum, kalktım sonra tekrar oturdum ve yine yazamadan geri kalktım. Bu aralar konsantre olmak da güçlük çekiyorum. Odağımı toparlayabilmek içinse sizlerle paylaşmaya ve yazmaya ihtiyacım var.
Kabul et! Sende uzun zamandır bekleyen bir sürü işe konsantre olamıyor ve içindeki hafif huzursuzluk hali ile güne veda ediyorsun.
Peki konsantrasyonumuzu toparlayabilmek için neler yapabiliriz?
1- Yürüyüş: Havalar buz ama biraz açık havanın iyi gelmediği bir şey yok. Uzun zamandır yürüyüş yapmamıştım ama bugün işten döner, dönmez yarım saat kadar yürüdüm. Açık hava beni hem dinlendirdi hem de canlandırdı. Daha sık yürüyüş yapmalıyım.

2- Modunu değiştirmek: Ben modumu en kolay motive edici kitaplar ve güzel şarkılarla değiştiriyorum. Uzun zamandır yenilemediğim playlistime bugün bir kaç parça ekledim. Kendimi biraz müziğin akışına bıraktım. Bilgisayar başından kalkıp, melodilerin etkisine bıraktım kendimi. Güzel geldi. Yenilenmiş hissettim.

3- Nemlenmiş hissetmek: Su burada da başrolde. Kışın kuruyan dudaklarım, artan baş ağrılarım, yorgun hallerim diye google’ladığımda cevap olarak ilk sırada, yeterince su içiyor musun? var. Bol su tüketmeyi ara, ara değil her zaman yapmalıyım. Bize en çok söylenen sağlık kuralını uygulamak bu kadar basitken, neden hala yapmadığımızı anlayamıyorum. Anlayan varsa anlatabilir mi?

4- Yapılacaklar listesi: Gerçekçi ve kısa dönemli bir listeye ihtiyacım var. Ben bazen bu listeyi fazlaca uzun dönemli ve abartılı yapıyorum. Sonrasında uygulayamadıkça demotive oluyorum. Bu yüzden bugün daha kısa, daha gerçekçi bir liste yaptım. En azından tamamladım ve kendime güvenim geldi.

5- Kapat: O an, ilgilenmen gereken her neyse gerçekten hiç yapmak istemiyorsan, ara ver. Basitçe, sorgulamadan, ara ver. Geri döndüğünde daha iyi yapacağına emin olabilirsin.

6- Sağlıklı gıdalar tüket: Ne zaman karbonhidrat tüketimini abartsam, sadece uyumak isterim. Oysa hafif ve sağlıklı yiyecekler tükettiğimde kesinlikle daha dinamik hissediyorum. Bu yüzden sağlıklı gıdalar tüketmeki konsantrasyonun için de çok faydalı.

7- Esnemek: Spor yap diye tutturmuyorum. Ama vücudunun esnemeye çok ihtiyacı var. Pilates yaptıktan sonra performansım iki katına çıktı diyebilirim. Masa başında çok zaman geçiriyorsan da, ara ara vücudunu esneten hareketler yapmayı unutma.

8- Son olarak, sevdiğin işi yap. Yaptığın işi sev. Sevemiyorsan da seveceğin neyse onun peşine düş!

Sizi seviyorum kızlar…

3 Yorum

  • Sena diyor ki:

    Merhaba seni cok severek takip ediyorum yazdiklarinin hayatima dokundugunu bilmeni isterim cunku seni mutlu edeceğini biliyorum bu arada playlistinden bi kac sarkiyi bizimle paylasmak ister misin? :)

  • Duygu diyor ki:

    Ne güzel yakalamışsın konuyu! Özellikle su içme kısmını. Kesinlikle çalışacağın ortam uygun değilse ve öncesinde yaptıkların, ruh halin vb. çalışma verimini etkiliyo. İş için değil ama iş bulmak için çalışıyorum ben de :/ Güzel geceler güzel Simla ❤

  • Meryem diyor ki:

    Simla tam öyle zamanda yazıyorsun ki ilaç gibi geliyorsun :) Finaller yaklaşırken böyle motivasyon yazılarını okumak istediğim notları almamı sağlıyor, iyi ki varsın iyi ki yazıyorsun . Seni seviyoruz <3 :)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>